记者 朱敏 通讯员 潘爱萍

　　本网7月10日讯俗语云：小暑过，一日热三分。7月7日的小暑节气刚过，山城的气温就骤升了好几度。烈日炎炎下，暑气蒸人，一年一度的“桑拿天”模式即将开启。

　　“今年的降水集中期比往年结束得稍早些。”县气象台负责人赵彦平介绍，受副热带高压控制，午后雷阵雨“退场”，自7月12日开始，我县将迎来近一周的持续晴热高温天气，最高温度可达38℃。

　　如此高温之下，防暑消暑已然不可缺少。但大部分市民长期“驻守”空调房，一味吃冰镇食物的避暑方式，就能够正确消解暑气吗？为此，记者找到了县中医院副主任中医师李庆梅。

　　“在热天里，人本身就多汗，再加上饮水多，冲淡了胃液，消化功能下降。这时，如果过量食用冰镇食物，不仅无法消暑，更会导致腹痛、腹泻等症状。”李庆梅告诉记者，暑多夹湿，应多吃绿豆、苦瓜、莲子、山药、茯苓等食物，清泄暑热，健脾化湿。

　　此外，在日常用餐时，可选食清淡、易消化的食物。李庆梅还提醒，需长期在室外工作的市民们，要注意及时补充水分及盐分，尽量避开12时至15时的高温时段，并随身携带防暑药品；而长期在室内办公的市民们，应及时清理空调过滤网，并调节温度，保证室内外温差在7℃-10℃之间，谨防“空调病”发生。

　　“汗为津液所化，如果计划在暑期运动减肥的话，最好选择清晨或傍晚的时间，同时运动强度不能过大，以免出汗过多导致气虚。”李庆梅说。