风吹一片叶，万物已惊秋。今日，是农历二十四节气中的第13个节气——立秋，标志着秋季的开始。

　　二十四节气更迭，不仅影响着环境变化，而且与人体的健康也息息相关。为此，记者专程前往县中医院，采访了中医科副主任中医师张宏丰，让他介绍立秋之后人们应注意的健康与养生问题。

　　“中医注重‘天人相应’，根据一年四季春夏秋冬的交替，素有‘春生、夏长、秋收、冬藏’之说。”张宏丰说，从中医学上来说，春夏季阳气旺盛，秋冬季阴气生发，秋季是阳消阴长的季节，人们也应顺应气候的变化，注重养阴。

　　“节气更替变化影响着人类脏腑功能活动、气血运行、机体变化等，中医学里秋季属金,对应人体的脏腑则为肺，在饮食起居上，秋季都应注意养肺为先。”张宏丰提醒，在饮食方面，要遵循培土生金，益肺润肺原则，可以多吃百合、莲子、白黑木耳、枇杷、生梨等滋阴润肺的食物水果，少吃生姜、大蒜等容易引起上火的辛辣食物，防止燥气伤肺伤津。

　　从时间段上来看，今年立秋节气，刚好处在中伏和末伏之内，天气以燥热为主。“立秋是秋天的开始，但并不表明真正秋天的来临，炎夏的余热还未消，所以仍要做好防燥和防暑，并且不宜过早保暖，坚持‘秋冻’原则。”张宏丰解释，按中医观点，秋风起，容易出现干燥，人也容易急躁上火，引发中风等疾病，因此在秋季保持一个平和的心态也是非常重要的养生诀窍。

　　“立秋期间，人们还要适当多喝水，但切忌贪凉饮冷，同时避免过度吹空调，不然，体虚者很容易出现中暑、腹泻等症状。”张宏丰还说，入秋后天气逐渐转凉，早晚温差大，容易患感冒、咳嗽，有些人甚至会腹泻、胃肠功能失调，“在起居上要做到早睡早起，早睡养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，令身体精力充沛。在运动养生方面，最好坚持早起锻炼，因为秋季早晚温差大，晚间锻炼出汗后容易引起伤风感冒，而且运动要适量，不宜强度过大。”

　　记者 周璐琳