今日，立冬。

　　立冬，农历二十四节气中第十九个节气，也是中国传统节日之一。

　　古代天文历法著作《月令七十二候集解》有记，"立，建始也，冬，终也，万物收藏也。"意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。立冬的到来，意味着冬季正式开始，万物收藏，规避寒冷。日照时间持续缩短，我国大部分地区降水显著减少。

　　立冬的时间是相对固定的，它通常指太阳运行至黄经225°，一般在11月7日和8日之间变化。

　　作为传统节日之一，立冬历来受重视。古时，天子有出郊迎冬之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。民间则在汉代开始便有“拜冬”习俗，立冬之日，人们会换上新衣，互相庆贺，一如年节。

　　现如今，在我国北方，立冬仍有吃饺子的习俗，而南方人则爱吃鸡鸭鱼肉进补。另外，在我国一些城市，冬泳爱好者还会用冬泳的方式庆祝立冬的到来。

　　立冬保健养生关键在食补

　　立冬之后，天气逐渐寒冷。气候更迭，环境变化，人体健康也将受其影响。记者专程前往县中医院，采访了中医科副主任中医师李庆梅，让她介绍立冬之后人们应该注意的健康与养生问题。

　　一年四季更迭，中医里素有‘春生、夏长、秋收、冬藏’之说。“在中医里，冬季属水，主藏内肾气。《黄帝内经》云：冬三月，此谓闭藏。水冰地拆，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”李庆梅说，冬天是万物闭藏的季节，呈现水冰地拆的景象。此时的人们要早睡晚起，最好要等到太阳出来再出去锻炼。户外活动要适度，注意保暖，保养好体内的阳气。

　　俗话说，立冬有食补，春来勇如虎。“冬天是藏匿精气最好的时节，冬令进补是冬天养生的核心。”李庆梅介绍道，此时人们食欲旺盛，营养也容易消化、吸收和储藏，同时代谢降低，消耗减少，整体生理功能倾向于“封藏”，因此药物食物在冬季更容易被人体吸收、储藏，从而发挥出更好的效用，即“补得进”。

　　“羊肉、牛肉、鸽子肉、韭菜、栗子等都是具有御寒功能的温补食物，能提高人体防寒能力，减少疾病的发生。”李庆梅补充道，进补虽重要但也不能一味温补，应当适当配合萝卜、大白菜、菠菜等时令蔬菜。“冬季通过合适的调补到来年则能保持健康，不易得病。”

　　记者 蓝怡俊 通讯员 潘爱萍