遂昌新闻网

　　二十四节气在时令的旷野上一路飞奔，一晃就迈进了“绿树阴浓夏日长”的立夏时节。立夏是二十四节气中的第七个节气，它的来临意味着春天结束，夏天的开始，气温会逐渐回升，雷雨天气也会逐渐增多，农作物也会进入生长旺季。那么，立夏之后养生应该注意些什么呢？昨日，记者前往县中医院，该院副主任中医师李庆梅从“衣食住行”四个方面作出了解答。

　　“立夏是暮春与盛夏的过渡期，这段时间要格外注意做好各脏器的调养，为盛夏后身心渐入佳境奠定坚实基础。”李庆梅说，立夏后，就更应该注重清心、养神、护脾胃。

　　“这段时间虽然气温在持续升高，但昼夜温差较大，还是要注意衣被的增减，否则很容易着凉。”李庆梅表示，民间有“没过五月五，不要收被褥”之说，意思是没有到农历五月初五端午节，家里的棉被不要随便收起来。这是因为在端午节前，天气没有规律，有时白天十分炎热，到了晚上却气温突然下降，这些情况下稍不留意就容易受凉，因此在早晨和夜晚应当衣着外套，睡觉时也应盖好被子，并关好门窗。

　　此外，由于夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体最易受湿寒侵袭，故李庆梅提醒广大市民，空调的温度也不能太低，也不要在室外、过道等地方露宿，容易引起手足麻木不遂、面瘫等疾病。

　　“关于饮食方面，夏季要清心，饮食要趋向清淡。”李庆梅说，除了脾胃虚寒者，一般人可多食西瓜、苦瓜、绿豆等清热利湿的食物。“其实夏季饮食最关键的还是要预防肠胃疾病，由于天气变热，人们喜欢吃一些寒凉的食物，但肠胃喜暖不喜寒，吃寒凉食物会刺激肠胃，诱发肠胃疾病。而且夏季容易滋生细菌，急性肠胃炎、食物中毒的情况多发，这一点也要注意。”

　　所谓心主火，夏主热，人之七情过极皆可伤心，致使心神不安，所以立夏以后要养心神，午睡就起着关键作用。李庆梅表示，立夏之后天气变热，人的睡眠会受到一定影响，且夏季白昼变长，加之身体更易疲乏，因此应养成每天午睡的好习惯，为一天的良好生活与工作做好精力准备。“很多朋友都知道‘闭目养神’，其实也是在养心。闭目养神能增加午睡质量，还能有效缓解视觉疲劳，进而提高下午的工作效率。”李庆梅说。

　　“最后是运动这方面，立夏之后往往要避免大汗淋漓。”李庆梅告诉记者，中医认为“夏气与心气相通”，“汗为心之液”，心为阳脏，主阳气。汗液过多地流失，会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。所以大家若是要减肥、运动，可以选择在清晨时段进行，因为清晨是最凉爽的时间段，即使是散步，也有助于颐养心神，促进血液循环，增强新陈代谢，推动体内阳气的升华。

　　记者 邹可思 通讯员 柳丽