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　　高考，人生的重要转折之一。2018年高考已近在眼前，面对这场重要的人生大“检阅”，考生和家长们心里既期待又紧张。考生们该怎么做才能以最佳状态冲刺高考？今天，本报记者就为大家梳理了几条考试期间应注意的问题。

　　天气篇——适当穿衣防病找

　　天气对考试发挥有着一定影响，想必高考期间的天气状况牵动着不少考生和家长的心。为此，记者特意向县气象部门了解到高考期间的天气状况，从目前来看，高考期间(7～8日)我县以多云到阴为主，天气平稳，早晚体感较舒适，午间气温相对较高，湿度一般在70～90%，体感稍闷热。

　　根据最新的气象资料分析，高考期间(6月7～8日)天气多云到阴为主，最低气温22℃左右，最高气温在30～31℃，气温较适宜。7日受南海低压外围偏东风影响，多云到阴有阵雨；8日多云到阴为主。

　　由此可见，今年高考时气温适宜较为舒适，但会有阴雨天气相间，考生要适当增减衣物，以防天气变化导致感冒、中暑等身体不适，最好适当提前赶赴考场，以免耽误考试。及时关注县气象部门最新的天气预报和发布的预警信号，有关部门应留意局部强降水可能造成的道路积水、交通阻塞等对高考的影响。

　　复习篇——劳逸结合效率高

　　高考进入倒计时以来，复习、吃饭、睡觉，成为不少高三学生生活的全部。特别是目前高考即将来临，一些高三学生每天复习进入“背多疯”模式，恨不得将睡觉时间都用作复习，课间也不休息，更别提其他娱乐活动了。

　　其实，这样的做法并不科学，因为只注重了学习时间的累计，却忽视了学习效率的提高，不利于压力的及时释放，非但难以促进学习，反而会使复习效果大打折扣，可能会事倍功半。

　　“眼看着明天就是高考了，总感觉还有好多知识点没有复习到，除了吃饭睡觉，几乎都在看书背题，但有时候盯着书本半天，感觉特别疲惫，刚刚复习的内容转眼就忘得差不多了。”即将参加高考的遂昌中学学生小怡向记者坦言。

　　因而在高考期间的复习过程中，一定要注意劳逸结合。“考生考完一门可以适当放松放松，不要急着对答案、估分，专心应对下一场考试，适当腾出点时间，听听音乐调节舒缓一下情绪，最主要的还是要注意休息，养足精神，以最好的状态迎接考试，发挥出最佳水平。”高三年级组长林鉴强提醒道。

　　饮食篇——清淡为主少油腻

　　“女儿明天就高考了，这几天的菜谱我特意搭配了下，做菜也比平时要讲究些。”雷文球是一名高三学生家长，这几天，她特意请假在家，陪伴参加高考的女儿，还特意为女儿准备了营养菜谱。

　　其实，高考期间的饮食与平时一样即可，父母无需刻意准备。

　　“一些考生家长会觉得孩子备考辛苦，给孩子准备各种补品大补特补，这种行为是不提倡的，因为人的肠胃需要一定的适应期，考前突然改变饮食习惯，反而容易影响身体状态。”县人民医院营养科营养师郑聪艳说，可以吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物，也可以煮一些适当加糖的流质食品，如绿豆粥、银耳莲子汤等，既美味可口，又清热祛暑，每天最好保证1500-2000ml水的摄入量，不要用喝饮料来代替。

　　“考试期间饮食应以清淡为主，切忌吃大量油腻或油炸食品，不要餐餐大鱼大肉，否则容易引起腹泻、食欲不振。”郑聪艳还提醒道，考生如果考前压力大，有吃不下饭的情况出现，可以把每日三餐变成四餐或者五餐，根据实际情况适当增加进餐的次数，每天摄入的食物量不变，将食物分餐多吃，也同样可以保证到考生一天所需的营养量。

　　记者 周璐琳 通讯员 杨柳