1.何首乌粥

　　组成：何首乌20克，研成细末，粳米或大米50克。

　　制作与服用法：将何首乌与米放入砂锅内同煮，见粥汤黏稠停火，即可食用。每日早晚各服一次，连服10~20日，休息半月后依法再服。能坚持长期服用，效果更好。但感冒、发烧、腹泻者不宜服。

　　【功效与主治】本粥方具有强心、降血脂、降血压、乌须黑发等功效，故可用于辅助治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等。

　　2.山萸肉粥

　　组成：山萸肉10~20克，糯米50~100克。

　　制作与服法：将以上两物共入砂锅中并加水500~600毫升，用慢火煮熬至米烂粥稠，表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次，10天为一疗程，休息一周后依法再服，连服2～3个疗程。

　　【功效与主治】补益肝肾。主治肝肾虚损、腰膝酸痛、月经不调，虚汗不止，并有利尿、降压之功。

　　3.山药粥

　　组成：山药30克，糯米50克。

　　制作与服法：将以上两物共入砂锅内，用慢火煮至粥开汤稠即可，早晚各服一次，可长期食用。

　　【功效与主治】益气健脾，改善更年期症状。

　　□庆红