春节假期很快就过去了，不少朋友纷纷更新QQ签名、微博，抱怨七天假期过得太快，工作第一天可能会找不到状态，恐惧上班。记者发现，和节后综合症相关的长假结束前感觉疲惫、不愿工作学习、提不起精神等内容，在微博中频频出现。县人民医院刘医生表示，长假过后很多市民都会出现“节后综合症”，建议市民理性面对，以全新的面貌迎接节后第一个工作日。

　　“肠胃不适、头晕眼花、注意力不够集中、一想到工作就头疼等症状，一些患病严重的市民还会选择继续请假来逃避工作。”刘医生说。春节期间，每天餐桌上必备鸡鸭鱼肉，尤其是前三天，全家人聚在一起喝酒也成了“必修课”，七天连续吃得油腻、喝得过量、运动量减少，再加上作息时间不规律，肠胃和身体逐渐无法适应，等到开始工作时，一些市民就会出现身体“罢工”、思想懒惰的“节后综合症”。

　　鉴于这些状况，刘医生建议，刚开始工作这几天，大家可以通过改变饮食来调节肠胃，例如喝一些白粥养胃，可以在白粥内加入粗粮、小米、玉米、蔬菜等食材，这些食物都有助于消化。“刚开始几天可能会饿得很快，可以吃一些水果来调节。”

　　除了对肠胃的调养外，刘医生也表示，春节期间不规律的作息打乱了平时的生物钟，所以会出现白天工作时注意力不能集中、思维混乱的情况，为此，建议大家在第一天工作的晚上洗一个热水澡，睡前喝杯热牛奶、听几曲舒缓的音乐，或者为第二天工作理一个计划。“工作后的第一个周末，建议大家带上家人或约上几位好友做一些体育锻炼，例如爬山、慢跑、打羽毛球或到健身馆做些简单运动，这样既有助于将生物钟调整为工作状态，又有助于身体、心理的恢复。”刘医生说。 (余志远)

　　链接：节后综合症是指人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备。“节后综合症”的主要表现有：

　　睡眠紊乱

　　长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间，这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

　　恐惧上班

　　经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。

　　神经性厌食

　　过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

　　退潮忧郁症

　　在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。