每逢大采购，“无糖食品”往往更受青睐，既能满足食欲，又能控制体重，两全其美。但你真的理解“无糖食品”的真实含义吗？

　　别被“无糖”骗了！多吃“无糖食品”一样会加剧肥胖！致力于研究营养和体重管理30多年的康宝莱营养学院的专家们今天要向小伙伴们揭露“无糖食品”的三宗罪。

　　一宗罪：无糖绝不是不含糖

　　许多食品标榜无糖，其实噱头占多数。无糖，仅仅代表不含蔗糖，但可能含有葡萄糖、麦芽糖等其他糖类。同时，“无”也不代表“零”。根据国家相关食品包装标签的规定，固体或液体食品中，每100g或100ml中的糖类含量不高于0.5g即可称为“无糖”。所以享用无糖食品时，也不能太放纵自己哦！

　　二宗罪：无糖，让食欲更旺

　　有没有发现，无糖食品也带有香甜的味道？有些无糖食品确实不含任何糖类，但为了满足口味需求，这些食品大多被加入了甜味剂。

　　甜味剂本身能量很低，但它却能愚弄大脑和消化系统。它的甜味让我们以为食用了含糖的食物，紧接着刺激胰岛素的产生，进而阻碍脂肪分解。然而，我们的血糖却是不升反降，人体感到糖分不足时就会更增强食欲！并且，一些甜味剂还会对身体产生损害，破坏神经系统、造成头痛、记忆力衰退等。

　　三宗罪：无糖中有隐形糖

　　现在，小伙伴们肯定都对甜味剂望而生畏了，那是不是不甜就没问题了呢？别忽略了食物中的隐形糖——淀粉。

　　淀粉在人体内经过消化和吸收，最终会成为葡萄糖，而葡萄糖的能量与蔗糖是相同的。当我们食用了较多的无糖食品后，那些食品中的淀粉就转化成糖堆积体内了，不知不觉中，它们正在增加你的体重。

　　揭露了这么多无糖食品的“罪恶”，想必好多小伙伴都是中枪群体中的一员。不过，不食用无糖食品的小伙伴也别早早地窃喜，相较于糖类，油脂的摄入更可怕！脂肪猛于虎！

　　其实，糖类的补充只要适度就是健康的。重要的是，让每天的摄入与消耗达到一种平衡。如此秋高气爽的天气，不妨经常做做瑜伽、每天夜跑，活动身心，又健康塑形。