按中医思路分析，这是人体脾胃虚弱，痰湿瘀滞所成。形成的原因：第一，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，特别钟爱冷饮、油腻食物，日积月累，把号称人体后天之本的脾胃生生累坏了，“带病工作”；第二，不仅爱吃，更不爱运动，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着；第三，体质虚寒，或者寒湿之邪内侵脾胃等。

　　那么，常有的表现有哪些呢？一眼看去脸色偏白，脸圆腰胖，身上的肉松软，身体、四肢沉重，身体特别容易疲乏，讲话无力，怕冷，痰多色白，尿液颜色清淡，大便不成型或者稀溏，心慌、心悸，睡觉容易多梦等。

　　有人说，可以通过不吃主食，不吃脂肪肉类，不喝奶茶等饿着，可以吗？其实，这是治标不治本，无规律的饮食更容易损伤脾胃，导致脾胃功能更加虚弱，机体代谢更缓慢，离目标越来越远。

　　所以，对于这类肥胖，不能只靠少吃来控制体重。保持健康的生活方式，饮食健康富有营养，保持适当的运动，尽量不熬夜，才能真正改善虚胖体质。

　　平时，我们还可以通过一些药膳先进行调理，把身体里多余的痰湿代谢掉，并且让身体有力气，打破“不想运动又想减肥”的循环。

　　今天分享的这道参芪冬鸡汤来自《中华临床药膳食疗学》，对于这种脾虚气弱型的虚胖，可以健脾补气，轻身减肥。

　　这道汤用的都是日常煲汤食材，可以和家人一起吃。

　　材料：黄芪20克，林下参6克，鸡胸肉200克，冬瓜200克，食盐适量。

　　做法：鸡胸肉焯水后撕成细丝，与林下参、黄芪一起放入锅中，大火烧开后转小火炖煮40分钟；冬瓜去皮、切成细丝，加入锅中；加入适量食盐，再小火慢炖30分钟，即可食用。

　　功效：汤中人参健脾补气，黄芪补气升清，冬瓜利水消肿，鸡丝补充蛋白质。整个药膳能健脾补气，充养人体精神和气力。同时还能把身体里的水湿排出去，走路、运动就会变得轻快许多。黄芪还有一定的固表止汗作用，改善稍微一动就出汗不止的情况。

　　这道参芪冬鸡汤还适合脾虚气弱、乏力的人喝。此外，水肿严重，用手指在小腿上按一下，会出现一个明显的坑，此类人群也可以喝汤调理。

　　遂昌县人民医院 罗治勇