中医中药治疗失眠具有悠久的历史和确切的疗效。失眠属于中医“不寐病”范畴，其根本病机是各种原因引发的机体阴阳失和，阳不入阴。中医认为“阳”是主动、主兴奋、主推动的；“阴”是主静、主抑制、主滋养的。阳出于外是维持我们白昼兴奋敏锐，精力充沛，保证日常工作学习效率的根本，而我们的阳气会随着我们的日常活动不断消耗。当我们辛勤劳作一天，到夜晚阳气消耗到略低于阴气的水平之后，人就产生了困意。随着我们的入眠，阳亦入于阴，接受阴液的滋养补充，得到充分的休息，当阳气补充到一定程度，则再度振奋的阳气离开阴液的怀抱，人们亦苏醒，重新以充沛的精力开始第二天的生活。

　　因此，保持正常睡眠离不开三个方面：第一是阳气的“家”要正常，即阴液的充足、不能“起火”；第二是阳气“回家的路”要畅通无阻，不能有痰湿、血瘀、积食等障碍物；第三是阳气不能过度亢进，不想回到“家”。

　　春天，五行属木，木气升发，春天的阳气是升浮的，所以阳入阴的难度是略高于其他季节，此情况符合第三条。

　　春天，阳气上浮，肝火上炎、肝阳上亢的人，容易异变，平时肝气郁结体质，气欲升不了，反而更憋闷，容易多思多虑，更加难以入睡，此情况符合第二条。

　　阴虚，指阴液亏损，致使滋润、宁静、潜降的功能减弱。阳气得不到阴液的滋润和潜藏，从而引起失眠的症状，此情况符合第一条。

　　随着社会压力的增大，失眠成为目前临床上的多发病、常见病。

　　在日常生活中，大家怎么才能睡个好觉？推荐几个睡得好的方法：一是固定就寝和起床时间；二是不要在床上进行除睡觉以外的其他活动，尤其不建议在床上看书或看电视、玩手机；三是睡眠环境要舒适，温度适宜，通风良好，被褥整洁；四是不要睡前一个小时洗热水澡；五是睡觉时避免光线，蓝色日光灯会降低褪黑素，让人清醒；六是睡前不要服用茶及咖啡类饮品；七是合理使用安眠药，长期(大于四周)每日使用安眠药会增加产生药物依赖的风险。短期、小剂量间歇使用安眠药不仅能改善症状，且不会产生药物依赖，防止短期失眠向慢性失眠转化；八是在中医专业医生指导下辩证使用中药，调和阴阳，从而达到“阴平阳秘”。

　　县人民医院 罗治勇