近期来就诊的患者中有1/4以失眠为主诉。失眠为什么会在这个季节集中出现？更加可怕的是，近期中风患者也是相对集中爆发，这是什么原因呢？

　　《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。这是中医因时顺应天地之气的养生之道，春天应养肝。

　　一些肝气旺、肝气郁、肝血不足的人群往往在这个季节相对出现亢奋的状态，或失眠，或心烦易怒，或肝阳夹痰、夹火上犯颠顶头部而诱发中风，危害极大。所有指向都集中在肝脏。肝脏就像一个小儿，活泼调皮，应天、地之气交，而茁壮成长，它的性格外展而不受拘束，得像教育小孩一样，宜赏而不宜罚，要鼓励，而不是呵责。春天肝气受损，克犯脾胃，久之脾胃功能失调。一到夏季，往往饮食稍有不慎，就出现拉肚子了。

　　失眠，往往在春天里反复发作。一些情绪敏感人群，因为外环境的春天气息，常常百感交集，肝气失去舒畅，而频发失眠、情志抑郁等，遂昌民间叫发“青草颠”，这是劳动人民在生产、生活实践中得出的经典结论。

　　失眠，对人体危害极大，有些人长期失眠，甚至彻夜难眠，严重影响生活和工作。久之，人体的抗病能力下降，造成一些心身疾病，往往缠绵难愈，出现人格分离。

　　如何像婴儿一样睡觉？下面分享几个促睡眠的小妙招：

　　1.《黄帝内经》云：“所以任物者谓之心，心有所忆谓之意，意之所存谓之志，因志而存变谓之思，因思而远慕谓之虑，因虑而处物谓之智。故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”人无远虑，必有近忧。人类都是感性动物，这里的意、志、思、虑都是心理过程的升华，如果把这些“虑”，都化成了“智”，就会“和喜怒而安居处”而自我调节，否则就会为忧虑而困，成失眠之因。《黄帝内经》又云：“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心。嗜欲则劳其目，故闭目则神可养。淫邪惑其心，故心静则邪可除。”所以，闭目静心是养生的重要方法，是改善焦虑、失眠的法宝。

　　2.肝为刚脏，体阴而用阳。肝气主升，喜条达，恶抑郁。而我们现在所处的生活环境、工作节奏、生活压力等，往往都是“嗜欲劳其目，淫邪惑其心”。或耗伤肝血，所欲不遂、闷闷不乐致肝气郁结；或劳其心血，心神失守；或喜怒无常，而肝火上炎等。所以，在春天里，我们享受大自然美景陶冶情操的同时，更需要有积极向上的生活态度，要学会赞美他人，使我们的肝气调达，心神愉悦。平时可以吃一些逍遥丸来疏肝解郁，还可以用白菊花、夏枯草等泡水喝，去清清肝气、肝火。一些由肝血不足引起的两目干涩、健忘失眠、多梦的人，可以用枸杞子、桑葚、女贞子等煎汤代水喝。

　　3.临床上见到的失眠人群，都要经过一段时间，才会就医。许多感染新冠病毒的人群，没有及时恢复，造成诸脏气的气血不足、积劳成疾，往往以乏力、体倦、失眠、心悸为主诉。这类人群，在服用中药调理的同时，往往要结合推拿减压，会有意想不到的效果。

　　失眠，是临床常见的一种心身疾病。要“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”，做到动、静结合，阴阳调和，才能心安入睡。

　　县人民医院赖新明